수면 질 높여주는 행동 11가지 방법 - 수면질 개선

잘을 잘 못 주무시거나 잠을 깊게 못 주무시면 하루가 힘들고 스트레스는 많이 받습니다. 또한 적절하게 잠을 잘 자지 못하면 각종 질병에도 노출되기 쉽습니다. 잠만 잘 자도 삶의 질이 높아집니다. 그래서 잠을 잘 못 주무시는 분들을 위해 수면 질을 높여주는 11가지 행동에 대해 알려드리겠습니다. 이런 방법들도 참고하면 수면의 질을 더 높일 수 있어요 불면증에 도움을 주는 차는 무엇이 있을까요? 잘을 잘 오게 하는 음식은? 수면 질을 높여주는 영양제는? 수면 유도제와 주면제 차이는? 수면 질을 높여주는 방법 기상시간 수면리듬을 회복하기 위해서는 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 조금이라도 일찍 일어나셔서 가벼운 산책하는것이 큰 도움이 됩니다. 아침 햇살을 받으면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들었다..