불면증에 좋은 차, 잠 잘오는 차, 수면에 좋은 차

불면증

잘을 잘 못 자는 이유에는 많은 원인들이 있습니다. 스트레스, 생활 패턴, 디지털 기기 사용, 카페인 섭취, 아코올 섭취, 흡연 등이 잠을 잘 못 이루게 합니다. 또 다른 말로는 불면증이라고도 합니다. 불면증은 잠이 잘 오지 않거나, 잠을 제대로 못 자는 상태를 말합니다. 불면증은 하루 종일 피곤하게 만들고, 집중력 저하, 기억력 손상, 우울증, 불안감 등을 유발할 수 있습니다. 불면증을 해결하기 위해서는 생활 팬턴, 즉 습관을 개선해야 되며, 스트레스 관리, 식습관, 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 약물 치료도 있지만, 잘못하면 더 악화될 수 있음으로, 먼저 습관을 개선해야 됩니다. 불면증을 개선시키는데 많은 방법이 있지만 오늘은 불면증에 좋은 차에 대해 말씀드리려 합니다.

 

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불면증에서 최고라 불리는 발레리안 뿌리차 추천

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불면증에 좋은 차

대추차

대추에 들어있는 씨는 산조인이라고 해서 불면에 아주 좋은 약재입니다. 자기 전 대추차를 섭취하면 멜라토닌 분비가 촉진돼 안정된 숙면을 취할 수 있습니다.

대추차 만드는 법 - 물1L에 대추 한 줌을 넣어 약불에 30분 끓여 드시면 됩니다.

 

연자육 차

한의학에서는 연꽃 씨앗을 연자육이라고 합니다. 연자육은 마음을 편하게 해 줍니다. 또한 건망증에 좋으며, 수면에 도움을 주는 좋은 약재입니다.

연자육 차 만드는 법 - 물 2L에 연자육 10개 넣으셔서 30분 정도 끓여 드시면 됩니다.

 

용안육 차

용안육은 열대과일의 과육을 말린것을 말합니다. 용안육도 마음을 편안하게 해 줍니다. 그리고 잠을 잘 잘 수 있도록 도와줍니다.

용안육 차 만드는 법 - 물 2L에 용안육 20g 넣으신 다음 약불에 30분 정도 끓여 드시면 됩니다.

 

카모마일 차

카모마일 차는 불안감과 기분 변화를 불여줍니다. 그리하여 불면증을 치료해줍니다. 카모마일 차는 천연 자연요법으로 많이 사용됩니다. 카모마일 꽃에는 아피게닌 성분의 산화방지제가 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌의 특정 수용체와 결합을 해 불안감을 진정시켜 수면을 유도합니다.

 

라벤더 차

라벤더는 긴장을 풀어주며, 신경을 안정시키고, 근육 이완 및 통증 완화에 도움을 줍니다. 라벤더에는 아연과 칼륨이 함유되어 있어 불면증에 도움이 되고, 차뿐만 아니라 향으로도 불면증이나 우울증을 개선시켜 줍니다.

 

레몬 밤

레몬 밤 잎은 스트레스 및 수면 개선에 도움을 줍니다.

 

발레리안 뿌리 차

발레리안 뿌리 차는 최고의 불면증 차라고 합니다. 진정제 효과가 있으며, 불면증과 수면장애를 개선시켜 줍니다. 이 차는 감마 아미노 부티르산, 즉 신경 전달 물질 수준을 증가시켜 주어 졸음을 유도하고, 수면개선에 도움을 둡니다.

 

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