레몬 이런 사람들이 먹으면 큰일나요! 레몬 효능 및 부작용

레몬 하면 정말 다양하게 많이 쓰입니다. 음식을 만들 때도 쓰고 즙으로 해서 물이랑 섞어서도 많이 먹습니다. 이런 레몬이 맛도 좋으면서 건강에도 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그러나 레몬이 모든 사람에게 좋은것은 아닙니다. 그러면 어떤사람들이 먹어도 되고, 어떤 사람이 먹으면 안 되는지에 대해 알려드리겠습니다.

 

레몬

레몬은 기후 변화가 별로 없고, 시원한 곳에서 잘 자랍니다. 레몬의 품질은 지중해 연안에서 재배되는 것이 제일 좋습니다.

1년에 5~1번 정도 수확이되며, 주로 10월부터 봄까지가 수확시기입니다. 그중에서도 11~12월이 제일 많이 수확되는 시기입니다.

레몬의 성분으로는

칼로리 - 61

단백질 - 3g

당분 - 6g

지방 - 0g

비타민C - 11mg

칼륨 - 303mg

엽산 - 31.7mcg

비타민B6 - 0.1mg

티아민 - 0.1mg

구리 - 0.1mg

섬유질 - 1g

마그네슘 - 14.6mg

비타민E - 0.4mg

 

효능

면역력 강화

레몬은 면역력에 좋습니다. 비타민C가 풍부해 감기 예방에 좋고, 박테리아 및 바이러스를 퇴치하는데 큰 도움을 줍니다.

또한 세균 감염을 막아주는데도 도움을 줍니다.

 

신장건강

레몬에 들어있는 엽산이 심장에 좋습니다. 심장에 결석이 있는 분들이 레몬즙을 드시면 결석제거에 큰 도움을 받으실 수 있습니다. 그외에도 레몬물은 요로에 있는 해로운 미생물을 제거해 주고, 박테리아 감염을 막아줍니다.

 

피부건강

레몬은 피부건강에 좋습니다. 레몬에 들어있는 항산화 물질이 세포 노화를 방지하여 피부 재생 및 탄력에 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 풍부해 콜라겐 생성을 촉진하고, 멜라닌 색소 침착을 막아 피부를 검게 만드는 것을 막아주고 깨끗하게 해 줍니다.

 

다이어트

레몬에 들어있는 펙틴이라는 성분은 다이어트 또는 소화에 도움을 줍니다. 또한 펙틴은 식욕 완화에 도움을 주기도 합니다.

 

심혈관 건강

아침에 따뜻한 레몬물이 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 혈전을 막아주고, 뇌졸중 같은 심혈관 질환에 도움을 줍니다. 그 외에도 고혈압 개선에도 두움을 줍니다.

 

레몬을 먹지 말아야 되는 사람들

레몬은 위가 좋지 않은 사람들에게는 안 좋은 음식입니다. 위에 염증이 있는 분들은 레몬을 드시면 레몬의 신 물질과 위에 염증이 접촉이 되면 위에 통증이 옵니다. 장에도 염증이 많은 분들 또한 레몬이 좋지 않습니다.

 

레몬 효과적으로 먹는 방법

레몬은 물에 타서 먹으면 효과적이게 드실 수 있습니다. 물에다가 레몬을 타면 레몬의 구연산 성분이 물을 더 많이 먹히게 만들어 수분 섭취량이 크게 증가하게 됩니다. 

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썬키스트 미국산 레몬

레몬물 만드는 방법

1. 베이킹소다로 레몬을 문질러서 씻어줍니다.

2. 굵은 소금을 이용해 한번 더 문질러 씻어줍니다.

3. 끓는 물에 넣어 살짝 굴려 소독을 해줍니다.

4. 레몬의 씨랑 꼬다리 부분을 썰어서 제거해 줘야 됩니다. (만약 제거를 안 하신다면 쓴맛이 나게 됩니다.)

5. 레몬을 얇게 썰어줍니다.

5. 1.5L~2L 당 레몬 한 개를 넣어주세요.

6. 레몬을 물에 넣으셨다면 6시간 이상 놔두었다가 드시면 됩니다.

 

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