건강

물 대신 차를 마셔도 될까? 물 대신 마셔도 되는 차와 물 대신 마시면 안되는 차

그냥 맹물 마시기 힘드신 분들이 계시죠? 그래서 탄산수 혹은 차로 대신 마시는 분들이 많습니다. 그런데 물 대신 차를 마셔도 수분섭취가 잘 이뤄질까요? 궁금해하는 분들에게 정확하게 알려드리겠습니다. 수분섭취가 중요한 이유 우리 몸은 수분 없이 살 수가 없습니다. 몸의 대부분은 수분으로 이루어져 있고, 혈액에 약 91%가 수분으로 이루어져 있습니다. 그리고 사람의 몸은 70%가 물로 구성되어 있어 몸속의 수분이 1%만 부족해도 심한 갈증을 느낄 수 있습니다. 만약 5%이상 수분이 부족하다면 탈수 증세가 나타나 생명에 지장이 생길 수 있습니다. 하루 물 섭취량 세계 보건기구에서는 하루에 1.5L~2L를 충분히 섭취해야 건강하다고 합니다. 정확한 수치로는 몸무게 x 0.03을 곱하시면 몸인 신체에 맞는 물 섭..

2023. 2. 6. 23:03

건강

밥 얼려 먹으면 어떻게 될까? 얼린 밥 칼로리는? 용기는 어떤걸로?

여러분은 밥 없이 살 수 있나요? 저는 하루라도 쌀밥을 안 먹으면 힘이 없고 머리가 멍해집니다. 아마 한국 사람들은 대부분 쌀밥을 좋아하실 겁니다. 밥 때문에 탄수화물 중독이 된 사람들도 많습니다. 한편으로 쌀밥이 건강에 좋다고 하는데, 또 다른 한편으로는 쌀밥이 몸에 좋지 않다고 합니다. 그래서 걱정하시는 분들에게 쌀밥을 좀 더 건강하고 칼로리 낮게 먹는 법을 알려드리겠습니다. 건강에서 밥 먹는 방법 건강하게 밥을 먹는 방법은 바로 밥을 얼려서 드시는 것입니다. 매일 쌀을 씻고 밥을 올리는 시간은 넉넉잡아서 30~40분 정도 걸립니다. 바쁜 사회에서 30~40분이라는 시간은 아주 귀합니다. 또한 밥은 다이어트에 안 좋다고 많이들 합니다. 쌀밥 한 공기가 약 300kcal라고 합니다. 적지 않은 칼로리죠..

2023. 2. 2. 21:47

건강

눈에 좋은 차 - 마리골드 메리골드 금송화 꽃차 효능 및 부작용

스마트폰, 티비, 컴퓨터, 미세먼지 등으로 인해 눈이 많이 안 좋아 지신 분들이 많으실 겁니다. 그래서 요즘은 많은 사람들이 눈에 좋은 것들을 많이 찾습니다. 눈에 좋다고 하는거 중에 많이들 알고 계시는 것이 바로 루테인입니다. 루테인이라고 하면 많은 사람들이 영양제를 많이 찾게 되는데, 오늘 저는 영양제 말고 눈에 좋은 거 중에 다른 걸 소개해드리려 합니다. 오늘 소개시켜드릴 눈에 좋은 거는 바로 차입니다. 차 중에서도 메리골드차가 눈에 많이 좋다고 알려져 있습니다. 그럼 눈에 좋은 메리골드차가 어떤 효능이 있고 어떻게 섭취해야 되는지에 대해 알려드리겠습니다. 메리골드 메리골드는 또 다른 말로 마리골드, 금소화, 금진화, 홍화초라고 불립니다. 국화과의 광상용 한해살이풀이므로, 색은 밝은 오렌지색을 띠고..

2023. 1. 30. 21:01

건강

배에서 왜 꼬르륵 소리가 날까? 해결 방법은 무엇일까?

배에서 꼬르륵 소리 안 나보신 분은 없으실 겁니다. 한편으로는 소리가 너무 커서 부끄러울 때도 있으실 겁니다. 그럼 도대체 왜? 이런 소리가 나는 걸까요? 그래서 그 이유를 알려드리려고 합니다. 우선 우리 이유를 알기 전에 꼬르륵 소리는 지금도 우리 뱃속에서 1분 동안 5~30번 정도 소리가 나고 있습니다. 대부분 소리가 작아 직접 듣기는 힘듭니다. 대표적으로는 배에서 위장이 움직일 때 음식물과 공기가 섞여 내려가는 소리입니다. 음식물이 없다면 소리가 나지 않습니다, 이것은 정상적인 생리현상입니다. 그런데 가끔 우리가 들릴만큼 아주 크게 꼬르륵하고 소리가 나는 경우가 있습니다. 그 이유에 대해 알려드리겠습니다. 꼬르륵 소리 나는 이유 가스 쪼그라 있던 장에 가스가 차게 되면 장이 부풀면서 장 내부 공간이..

2022. 11. 4. 23:47

건강

겨울에도 잘 때 땀이 나는 이유 - 도한증

여름에는 더워서 그렇지만 겨울인데도 잘 때 땀이 나는 경우 경험해 보셨을 겁니다. 또한 자고 있을 때 땀이 나는지는 모르지만 자고 일어나면 이불이 많이 젖어있는 것을 느끼신 적 있으실 겁니다. 이렇게 밤에 잠을 자는 동안 땀이 나는 것을 '도한증'이라고 한다. 그럼 도한증은 왜 생기는 것인가? 그 이유와 해결방법에 대해 말씀드리겠습니다. 도한증 '도한증'이라는 단어는 주로 한방에서 많이 쓰이는 말이다. 원래 자면서 땀을 조금씩 흘리는 것은 정상적이 현상이지만, 잠을 자는 동완 몸이 많이 젖을 만큼 식은땀이 나는 것이 도한증이다. 원인 이불 및 매트리스 계절에 맞지 않은 이불을 사용했을 경우 땀이 날 수 있다. 여름에 너무 두꺼운 이불을 사용했거나, 겨울에 너무 얇은 이불을 사용하면 땀이 날 수 있다. 계..

2022. 10. 19. 12:23

건강

겨울 손톱 거스러미 / 까시래기 생기는 이유

날씨가 추워지고 찬바람이 많이 불게 되면 손톱 주위에 거스러미가 생기게 된다. 모든 사람들이 다 생기는 것은 아니지만, 많은 사람들이 이것 때문에 고생을 한다. 아프기도 하고, 보기싫기도 한 거스러미, 어떻게 해야 예방을 하고 원인이 무엇인지 알아보자. 원인 피부건조 대표적으로 거스러미가 생기는 이유는 건조해서이다. 몸에 수분이 부족하거나, 피부가 건조하면 손 거스러미가 생길 수 있다. 피부가 건조하면 피부의 표면이 갈라지게되고, 큐티클 조직이 찢어진다. 그러면 거스러미가 발생하게 된다. 피부 건조 원인으로는 설거지, 네일아트, 장시간 타이핑, 찬바람 등이 있다. 영양 부족 음식을 골고루 먹지 않고, 몸에 영양소가 부족하면 피부가 갈라진다. 또한 영양 부족으로 손톱이 자라지 못해 생길 수도 있다. 1. ..

2022. 10. 18. 10:31